不安なときの対処方法 57 results

緊張も努力もいらない ~思考と呼吸~

こんにちは! 8月になりましたね! 2日、3日と2日間のインテグレイテッド心理学基礎講座でした。 参加者の方からは、「この心のしくみを知っているのと知らないのとでは、自分...

不安からの解放を望むなら、まずはこれ

こんにちは! 今、自分が感じているこの不安や様々なネガティブな感情や思いが、自分のものでなかったとしたらどうでしょう?今はこんなにリアルに感じられますが、本当は、自...

不安やパニックが襲ってきたら

こんにちは! 不安な気持ちやパニックが襲ってきたときのエクササイズをご紹介するページを追加しました。こちら エクササイズの方法をダウンロードできるようになっています。...

思考ぐるぐるから離れる

こんにちは! 私が滞在している茅ヶ崎市は、大岡越前とゆかりがあるようで、明日お祭りのようです。露店がでてたりと街は賑やかです。 さて、ブログの検索に、「うるさい思...

予期不安をたつには

こんにちは! 今日はパニックアタック、予期不安について、脳の部位、セラピーとの関係について書いてみたいと思います。 私が最初のパニックアタックに襲われたのは、朝の...

不安な気持ちを早く、簡単に軽減できるテクニック(呼吸法!)

こんにちは! 今朝からキッチンシンクの蛇口の修理があり、壊れていたお湯用の蛇口がようやく直り、お湯も使えるようになりました。でも手荒れを気を付けないとですね。 今...

感情や感覚を探る ~否定から受け容れへのワンステップ~

こんにちは! ロンドンもようやく夏らしくなりました。気温が高い日が少し続くようです。 今回は、パニックの発作などに急に見舞われて、それ以降不安な気持ちがおさまらなく...