不安なときの対処方法 59 results

苦しみを解決するには感情をみてみよう！その２思い込みやビリーフの解体に必要なこと

前回の記事では、苦しみから解放されるには、「能力がある自分になる」「繊細でない私になる」という方向ではなく、どうして私は「能力がないとダメだ」「制裁だとダメだ」と信�...

苦しみの根本の原因がわかると、本当に楽になる

私たちは、自分の中に自己否定があると苦しむ、というしくみを持っています。基本的に不快な感情や感覚は感じたくないと思っていますので、ネガティブな思いや感情、反応が出�...

自分自身を振り返ってみても、私たちは、今の自分にOKを出すことが難しく、自分の足りないところを埋めようと、知識やスキルをつけようと懸命になったり、解決策を見つけようと�...

温泉で出会ったおばあさんの話先日、数カ月ぶりに温泉に行きました。湯船や脱衣場では、興味がなくても人々の会話が耳に入ってくるものです。それはそれで、その場に居合わ�...

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥っ�...

こんにちは！春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。すっかり春めいてきましたね。私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、ここのところ毎日、教えてもらった呼吸�...

新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載�...

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できないそんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です不思議と活発だった思考が落ち着�...

今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね（字幕をオンにすると日本語訳が表示されます）「呼吸」についての動画ですいろんなも�...

こんにちは！心理セラピストの下田屋寛子です。先日Facebookのページで投稿した記事をこちらのブログにもアップしておきます。 14人に1人が不安障害に悩んでいると言�...