中央区　勝どき徒歩10分　カウンセリング
不安なときの対処方法 59 results
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苦しみを解決するには感情をみてみよう！ その２ 思い込みやビリーフの解体に必要なこと

 前回の記事では、苦しみから解放されるには、「能力がある自分になる」「繊細でない私になる」という方向ではなく、どうして私は「能力がないとダメだ」「制裁だとダメだ」と信...
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苦しみの根本の原因がわかると、本当に楽になる

 私たちは、自分の中に自己否定があると苦しむ、というしくみを持っています。 基本的に不快な感情や感覚は感じたくないと思っていますので、ネガティブな思いや感情、反応が出...
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今の自分にOKが出せない理由

 自分自身を振り返ってみても、私たちは、今の自分にOKを出すことが難しく、自分の足りないところを埋めようと、知識やスキルをつけようと懸命になったり、解決策を見つけようと...
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自分と向き合うとはどういうことでしょう？

 温泉で出会ったおばあさんの話 先日、数カ月ぶりに温泉に行きました。 湯船や脱衣場では、興味がなくても人々の会話が耳に入ってくるものです。それはそれで、その場に居合わ...
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パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

 なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、 一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥っ...
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予期不安で落ち着かなくなるとき～「吐く息を長く」がよいのはなぜ？～

 こんにちは！ 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸...
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【聴くセラピー】不安感から離れたいとき｜身体の内側の感覚を感じてみよう

 新年明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載...
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【聴くセラピー】不安な気持ちを落ち着かせたいとき

 不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できない そんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です 不思議と活発だった思考が落ち着...
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浅い呼吸になっていませんか？

 今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね （字幕をオンにすると日本語訳が表示されます） 「呼吸」についての動画です いろんなも...
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不安の解消方法～解釈の中に生きている？事実が見えている？～

 こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です。 先日Facebookのページで投稿した記事をこちらのブログにもアップしておきます。   14人に1人が不安障害に悩んでいると言...
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