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乗り物恐怖とトイレ問題~トイレがあるかどうか気になる本当の解決のしかた~

こんにちは! 今日もパニック障害から自由になっていくために、心のしくみの観点からその原因にまつわるお話をしていきたいと思います。   今日は、乗り物恐怖と「ト...

自身の状態に”気づいて”、自己調整の時間を♪

先週は、パソコンがどうにも動かくなり初期化しか方法はないと言われ、泣く泣く、初期化→セットアップなどでバタバタ 視聴予定の動画講座などもあって、やってはいけない徹夜...

パニック障害にならなければよかったのに、、と自分を責めてしまいます

こんにちは!GWも終わり、気づけば5月も半分も間近!早いですね。   「パニック障害になんかならなければ、、!」「こんな状態になっている自分を認められない!」などの...

パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、 一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥っ...

予期不安で落ち着かなくなるとき~「吐く息を長く」がよいのはなぜ?~

こんにちは! 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸...

【聴くセラピー】不安感から離れたいとき|身体の内側の感覚を感じてみよう

新年明けましておめでとうございます! 本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載...

【パニック障害セミナー】どうしてつらいの?なぜ不安になるの?心のしくみから解説

こんにちは! 2020年大晦日の日の投稿になりました♪ 今年も当ブログを読んでくださり、また動画を観たりしてくださりありがとうございました。 また、セッション、セミナーで...
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【聴くセラピー】不安な気持ちを落ち着かせたいとき

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できない そんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です 不思議と活発だった思考が落ち着...

【パニック障害】絶望的な気持ちがあったとしても

ラジオで紹介されていた本「夜明けのすべて」 パニック障害の山添君とPMS(月経前症候群)の美紗のそれぞれの再生のものがたり パニック障害と公表することもできず、孤立感...

浅い呼吸になっていませんか?

今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね (字幕をオンにすると日本語訳が表示されます) 「呼吸」についての動画です いろんなも...