パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、 一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥ってしまいます。 わかっているつもりでも、意識し直すとちがうものです�...

予期不安で落ち着かなくなるとき～「吐く息を長く」がよいのはなぜ？～

こんにちは！ 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸法をやったり、 呼吸と動きを連動した練習をしたりしています。 体が伸�...

【聴くセラピー】不安感から離れたいとき｜身体の内側の感覚を感じてみよう

新年明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載しますね 不安を感じているとき、考えてもしょうがないとはわかりつ�...

【パニック障害セミナー】どうしてつらいの？なぜ不安になるの？心のしくみから解説

こんにちは！ 2020年大晦日の日の投稿になりました♪ 今年も当ブログを読んでくださり、また動画を観たりしてくださりありがとうございました。 また、セッション、セミナーでご一緒させていただきましたみなさまもありがとうございました。 私が�...

【聴くセラピー】不安な気持ちを落ち着かせたいとき

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できない そんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です 不思議と活発だった思考が落ち着き、心も鎮まります 思考活動に取られていたエネルギーを、別のところ�...

【パニック障害】絶望的な気持ちがあったとしても

ラジオで紹介されていた本「夜明けのすべて」 パニック障害の山添君とPMS（月経前症候群）の美紗のそれぞれの再生のものがたり パニック障害と公表することもできず、孤立感を深め、 制限された生活の中で、発作が起きないかと怯え、 気力、生き...

浅い呼吸になっていませんか？

今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね （字幕をオンにすると日本語訳が表示されます） 「呼吸」についての動画です いろんなものに刺激をうけている私たち また思考が活性化していると心も体も緊張�...

【パニック障害】症状がつらいのは？発作がでるのは？心のしくみから解説

こんにちは！ パニック発作を経験することから始まるパニック障害   １．発作への意味づけができあがると（例：「発作とは怖いものだ」など） 発作がでそうになることが怖くなる、 でるのではないいかと気になって、回避行動をとってしま�...

【不安感の解消のコツ】組み合わせと比較でわかる「何に反応しているの？」

こんにちは！ 今日は不安感、恐怖感の解消のためにポイントについてです♪   何が怖いのか、何によって不安を引き起こされているのかが、整理をされればされるほど、 獏とした不安感、恐怖感に悩む、というところから抜け出すことができます...