緊張や不安からの神経のたかぶりになぜ深呼吸が大切なのか？

こんにちは！都内は梅雨前のさわやかな陽気。気温が高めですが湿気がないのが過ごしやすいですね。 さて、今日はブログでもたびたび登場する呼吸について なぜ緊張や不安な時に深呼吸が大切なのかについて、 呼吸と迷走神経について書かれた記事�...

不安感、発作を引き起こすものは、閉じ込めれた感情や思い

私がいたイギリスでは今「Mental Health Awareness Week」だそう。 くしくもBBCでは、不安感とパニック発作に苦しんでいる Nadiya Hussainを取り上げたドキュメンタリーが放送がされたようです。 彼女は、「The Great British Bake Off 」という料理コンテスト番組で優�...

パニック障害と生きづらさから自由になっていくために大切なこと

今日はオンラインでの「パニック発作、予期不安から解放されるパニック障害セミナー」を実施しました うっすらいつもある不安感 この前も（発作が）来そうになった なにかいつも本当の意味でのびのびできてない 安心していない感じがある このよ...

息がしづらい、呼吸が浅いあなたへ　

ある本の中の言葉を読んでいました 『息を吐く時すなわち横隔膜が休んで弛緩し上にあがる時には、腹筋は収縮・緊張してへこみ、 息を吸う時すなわち横隔膜が能動的に緊張収縮して下がる時には、その働きを妨げないように腹は休んで弛緩し、十分に�...

新しい環境、新しい人、新しいコト・モノについて不安感、緊張感があるあなたへ

こんにちは！ 4月に入りましたね 今日は気温が上がりましたが、風が強くなってきているので、 花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな？ さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、 いろいろ「新�...

私たちが苦しむのはしくみがわかっていないとき ～自分に力を取り戻そう♪～

こんばんは！ 親類に不幸があったため、急遽、おととい、昨日と実家に帰っていたのですが、 予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。 6名の方にご参加いただきました。 今回は拙宅での開�...

あなたのパニック発作のタイプはどちらですか？その原因と対応方法

こんばんは！ 今日は発作のタイプについてです。 唐突ですが、みなさんの人生で初めての発作はどんな感じで体験されましたか？ というのも、脳内の恐怖回路の流れや、 自分の経験やセッションでお会いする方々のお話からも、 2つのタイプがある...