不安感、発作を引き起こすものは、閉じ込めれた感情や思い
私がいたイギリスでは今「Mental Health Awareness Week」だそう。
くしくもBBCでは、不安感とパニック発作に苦しんでいる
Nadiya Hussainを取り上げたドキュメンタリーが放送がされたようです。
彼女は、「The Great British Bake Off 」という料理コンテスト番組で優...
パニック障害と生きづらさから自由になっていくために大切なこと
今日はオンラインでの「パニック発作、予期不安から解放されるパニック障害セミナー」を実施しました
うっすらいつもある不安感
この前も（発作が）来そうになった
なにかいつも本当の意味でのびのびできてない
安心していない感じがある
このよ...
発作や不安感がでると落ちこんだり、自分を責めてしまうんです
状態が小康状態だったり、上向きになってきた時に、
不安感が再び高まったり、何らかの反応が出ると、
それで落ち込んだり、自分を責め始めたり、そんなことはありませんか?
私は沢山ありました。
不安を感じることが少なくなってきている...
自分にやさしくパニック障害に向き合う～体の感覚に気づく～
肩に力が入ってないかい？
ぎゅっと手をにぎりしめてないかい？
奥歯を食いしばってないかい？
体の緊張に”気づけば”必ず緩む
コントロールするの視点から
ただ気づくの視点に
友好な態度は、体、ココロをほぐす力をもっているよ
深呼吸し...
パニック発作の後に、発作で感じた感情を感じきった方がよいわけ
発作の時ってイラストにあるような感じですよね～🙂
心臓発作なのでは？もう死んじゃうんじゃないかと思えたり
すごい量の思考が頭を駆け巡ったり
顔が赤くなったりあるいは血の気がひいたり
手や足の先が冷たくなったり、汗がでたり
一度に一気...
