発作や不安感がでると落ちこんだり、自分を責めてしまうんです
状態が小康状態だったり、上向きになってきた時に、
不安感が再び高まったり、何らかの反応が出ると、
それで落ち込んだり、自分を責め始めたり、そんなことはありませんか?
私は沢山ありました。
不安を感じることが少なくなってきている...
自分にやさしくパニック障害に向き合う～体の感覚に気づく～
肩に力が入ってないかい？
ぎゅっと手をにぎりしめてないかい？
奥歯を食いしばってないかい？
体の緊張に”気づけば”必ず緩む
コントロールするの視点から
ただ気づくの視点に
友好な態度は、体、ココロをほぐす力をもっているよ
深呼吸し...
パニック発作の後に、発作で感じた感情を感じきった方がよいわけ
発作の時ってイラストにあるような感じですよね～🙂
心臓発作なのでは？もう死んじゃうんじゃないかと思えたり
すごい量の思考が頭を駆け巡ったり
顔が赤くなったりあるいは血の気がひいたり
手や足の先が冷たくなったり、汗がでたり
一度に一気...
