予期不安 60 results

パニック障害にならなければよかったのに、、と自分を責めてしまいます

こんにちは!GWも終わり、気づけば5月も半分も間近!早いですね。   「パニック障害になんかならなければ、、!」「こんな状態になっている自分を認められない!」などの思いにかられること、これはあるあるではないかと思います。   &nbs...

パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、 一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥ってしまいます。 わかっているつもりでも、意識し直すとちがうものです...

予期不安で落ち着かなくなるとき~「吐く息を長く」がよいのはなぜ?~

こんにちは! 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸法をやったり、 呼吸と動きを連動した練習をしたりしています。 体が伸...

【パニック障害セミナー】どうしてつらいの?なぜ不安になるの?心のしくみから解説

こんにちは! 2020年大晦日の日の投稿になりました♪ 今年も当ブログを読んでくださり、また動画を観たりしてくださりありがとうございました。 また、セッション、セミナーでご一緒させていただきましたみなさまもありがとうございました。 私が...

【聴くセラピー】不安な気持ちを落ち着かせたいとき

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できない そんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です 不思議と活発だった思考が落ち着き、心も鎮まります 思考活動に取られていたエネルギーを、別のところ...

フリーズ反応を知っていますか?~パニック障害からの回復~

私たちは、闘うことも逃げることもできない時、「フリーズ」して脅威に反応をします 私たちを脅威から守ってくれる防衛反応ではあるのですが、 瞬時にその時に感じた思いや感情を体に閉じ込めます 結果、下記のイラストのような反応を起こします ...

不安を和らげ、免疫力を高める【EFT】

こんにちは! 心理セラピストの下田屋寛子です。 新型コロナウィルスの影響で、首都圏等でも緊急事態宣言がでましたね。 自分の仕事、働き方、家族との時間の持ち方、自分の時間の持ち方などにも影響がでていらっしゃる方も多いのではないかと思い...

ニュースやネットに疲れてきたと思われている方へ

こんばんは! 今日はやらなきゃなことをやらずに~本を読んで過ごした1日でした~(あー逃避行動 笑♪) 明日からまた新しい1週間が始まりますが、 連日のコロナのニュースや情報などにさらされていると そろそろ疲れてきた、と感じている方もい...

Meet fear with Love

~Meet fear with love~ 自分が小さい、弱い、対処する力がないなど自分への思い込み、そしてそういう自分への否定があると、 目の前のものは大きく映り、 そして「怖れ」「恐怖感」の気持ちが大きくなるでしょう しかし、 近づけないと思っていた「...

呼吸がうまくできるか不安です~相手が上、私が下になっていない?~

こんにちは! パニック障害の方にとって、 美容院に行く、 歯医者に行く、 病院で検査をしてもらう(胃カメラとか大腸がんの検診、MRIなどなど)などは、 ハードルが高いものと感じていらっしゃる方も多いのではないかと思います。   多くは、...