不安なときの対処方法 75 results

パニック発作が来そう、起こりそう、なときの対応

発作が来そうだ、起こりそう、といった時にどう対処するのか大きく分けて、３つです。また、キーは、呼吸　と　体を使う（小さな動き、違う姿勢・行動などでもOK）　こ�...

90秒の訓練で慣れる～パニック発作中の対応～

3月に入ったばかりと思ったのに、10日を過ぎましたね。ロンドンもだいぶ暖かくなってきています。週末は、日中は薄手のコートでも大丈夫でした。このところ、複雑性PTSDの本�...

こんにちは！今日は雛まつりですね。もう今は7段飾りはせずに、お内裏様とお雛様だけを出すだけになっていますが、母が私のお雛様の写真を送ってくれました。四十云年間、毎�...

こんにちは！ん？鼻水、頭痛がしたので、風邪をひいたかな？と思って、ホメオパシーのレメディを飲んで寝たら、今朝はすっきりしていました　よかったよかった＾＾ �...

こんにちは！今日のロンドンは室内にいると、陽ざしがぽかぽかで心地よかったです。春はもうすぐかなさてさて、発作が来そうだ、起こりそう、（←あのときの感覚...

パニック障害の中で、予期不安とともに、嫌なのが、発作ですよね。一旦発作を経験すると、発作がまた起きるんじゃないかと思うから、不安が大きくなったり、場所や状況を�...

こんにちは！ 11月12日の朝のBBCニュースで、パニックアタックをEFTで克服したと、ミュージカル俳優のマイケル・ボール氏（Micheal Ball）がインタビューに答えています。ミュー...

こんにちは！思考を観察したり、思考との同一化をはずすことを書いてきていますが、今日はエクハルト・トールの「The Power of Now」（邦題「さとりをひらくと人生はシンプルで楽�...

こんにちは！ 8月になりましたね！ 2日、3日と2日間のインテグレイテッド心理学基礎講座でした。参加者の方からは、「この心のしくみを知っているのと知らないのとでは、自分�...

こんにちは！今、自分が感じているこの不安や様々なネガティブな感情や思いが、自分のものでなかったとしたらどうでしょう？今はこんなにリアルに感じられますが、本当は、自...