【パニック障害】症状がつらいのは？発作がでるのは？心のしくみから解説

こんにちは！ パニック発作を経験することから始まるパニック障害   １．発作への意味づけができあがると（例：「発作とは怖いものだ」など） 発作がでそうになることが怖くなる、 でるのではないいかと気になって、回避行動をとってしま�...

【不安感の解消のコツ】組み合わせと比較でわかる「何に反応しているの？」

こんにちは！ 今日は不安感、恐怖感の解消のためにポイントについてです♪   何が怖いのか、何によって不安を引き起こされているのかが、整理をされればされるほど、 獏とした不安感、恐怖感に悩む、というところから抜け出すことができます...

「自分のせいだ」の声が止まらないとき

私のミスで、「相手に損をさせて」しまったのでは 私の配慮が欠けたせいで、「相手を傷つけ」たかも 私のこの健康状態のために、「子供に寂しい思いをさせ」ているかも 私の指導力がこれだから、「後輩の業績が伸びない」のかも こんな思いが止ま�...

人間関係での距離感をどうとればよいかわからない

こんにちは！ 今年のお盆は帰省せずに、都内におります。それにしても毎日暑いですね。。。   さて、人間関係、人付き合いでの悩みというのは、セッションでも多くでてくるテーマの一つですが、   今日は、 人とのつきあいの中でどん�...

母ともっとラクにつきあいたい～私はどんな役割を担っているの？それはなぜ？

こんにちは！ 毎日暑い日が続いていますね :-)   今日は親との関係についてです。 唐突ですが、私たちは誰かとの関係、何かの状況の中で、 ある「役割」を自分のアイデンティティとして生きているものです。 例えば、母親との関係において�...

「呼吸が気になる」ことと、そこにあった大切な理由

こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です。   さて、私たちが苦しむのは自己否定が走っている時ですね。 そういう意味で、否定していたものを受容できていくことが癒しに大きく関わってくるでしょう。 そしてその受容を起こすことの一�...

不安の解消方法～解釈の中に生きている？事実が見えている？～

こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です。 先日Facebookのページで投稿した記事をこちらのブログにもアップしておきます。   14人に1人が不安障害に悩んでいると言われ、不安感の悪循環に陥ると鬱や引きこもり、自殺にまでつながってし�...

転職すべきでしょうか？～迷う、どちらかに決められないとき～

こんにちは！心理セラピストの下田屋寛子です。 さて、人生の中で、何らかの選択をしていく、ということは度々あるかと思います。 転職をするかどうか、管理職登用試験をうけるかどうか、引っ越しをする・家を買うかどうか、結婚(離婚)をする、不�...

なんだかわからないけれども不安なとき

こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です。 梅雨入りしましたね(沖縄は梅雨明けしたとか。日本は長いですね＾＾) さて、今日は 「なんだかわからないけれども不安なとき」についてです。   「これがこうだから不安」と不安を覚える状�...