Just Breathe!～深呼吸のパワー～

今日は深呼吸についてのビデオクリップのご紹介です 子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、 その時の頭の中の状態がどんなか、 それが深呼吸によってどう変わるか、を語っています。 1:40ぐらいから�...

パニック発作の繰り返し、長期化させないコツ～自分の思いや感情に気づこう～

誰にとっても不快だなと思う、パニック発作の時の体の反応 ですが、この反応は、危険から私たちが生き残れるようにと起こしている 防衛反応としての反応なので、 体の機能としては、全く正常な反応なのです 危険と遭遇したときには誰もが、闘う�...

【開催告知】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー（2019年3月31日）

先日はNHKのクローズアップ現代プラスでもパニック障害がとりあげられましたね。 100人のうち３～4人がパニック障害に悩んでいると言われ、この15年で診断を受ける人の数が9倍にも増加しているとも番組の中でも言われていました。 薬物療法、行動療...

パニック障害からの快復～意味づけの解体が鍵～

週末はハートレジリエンス協会のOAD心理セラピスト養成講座にて「パニック障害とその対処法」の講師を務めました 「パニック障害です」と診断を受けなくても、 発作を経験したことがあって、〇〇が怖いんだ、発作が起きないか不安と感じている方�...

本当の安心感は思考を介さない～「どうありたい？」に戻ろう

こんばんは！ 立春も過ぎましたね。都内は今日は春のような陽気でした   さて、不安な時に一番欲しいものは安心感だったりするわけですが、 その安心感はどこから得られるのでしょうか？ ということで、いきなりですが、 私たちには、一番...

乗り物恐怖～へっちゃらな自分になろうと頑張っていますか？～

こんばんは！ 乗り物恐怖シリーズも3回目ですね 前回の意味づけからの話の続きですが、引き続き心のしくみから書いていきたいと思います   前回は、 私たちは「電車」が怖いと思っていますが （乗り物の種類はたくさんありますが、前回から�...

乗り物恐怖～乗り物が止まったり、混雑しないか気にしていますか？～

こんばんは！ 1月も半ばに入りましたが、今年初めての投稿となりました。 今年もどうぞよろしくお願いいたします♪   さて、2つ前の記事で不安な時は、不安の中身を整理するといいですよ、ということを書きました（「乗り物恐怖～不安の中身を...

発作や不安感がでると落ちこんだり、自分を責めてしまうんです

状態が小康状態だったり、上向きになってきた時に、 不安感が再び高まったり、何らかの反応が出ると、 それで落ち込んだり、自分を責め始めたり、そんなことはありませんか?   私は沢山ありました。 不安を感じることが少なくなってきている...

乗物恐怖～不安の中身を整理する～

乗物恐怖に悩んでいらっしゃる方いますか？ 私はパニック障害の中で、特に乗物恐怖に悩みました。 最初は混んでいる電車が苦手になって、 それからだんだん時間がたつにつれて、混んでいなくても、苦手意識が強くなりました。 また、途中止ま�...