心理療法 10 results

息がしづらい、呼吸が浅いあなたへ 

ある本の中の言葉を読んでいました 『息を吐く時すなわち横隔膜が休んで弛緩し上にあがる時には、腹筋は収縮・緊張してへこみ、 息を吸う時すなわち横隔膜が能動的に緊張収縮して下がる時には、その働きを妨げないように腹は休んで弛緩し、十分に...

新しい環境、新しい人、新しいコト・モノについて不安感、緊張感があるあなたへ

こんにちは! 4月に入りましたね 今日は気温が上がりましたが、風が強くなってきているので、 花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな? さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、 いろいろ「新...

私たちが苦しむのはしくみがわかっていないとき ~自分に力を取り戻そう♪~

こんばんは! 親類に不幸があったため、急遽、おととい、昨日と実家に帰っていたのですが、 予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。 6名の方にご参加いただきました。 今回は拙宅での開...

症状、状態について話したけど、傷ついた、話すんじゃなかったと思ったあなたに

こんにちは! パニック障害についての話題や、ニュースなどが報じられたりする中、 私も人に自分の症状のことを話してみようかな、と思われている方も多いかもしれないですね。 周りからの理解が進むとそれはそれで言いやすかったりもしますから...

【開催告知】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー(2019年3月31日)

先日はNHKのクローズアップ現代プラスでもパニック障害がとりあげられましたね。 100人のうち3~4人がパニック障害に悩んでいると言われ、この15年で診断を受ける人の数が9倍にも増加しているとも番組の中でも言われていました。 薬物療法、行動療...

パニック障害からの快復~意味づけの解体が鍵~

週末はハートレジリエンス協会のOAD心理セラピスト養成講座にて「パニック障害とその対処法」の講師を務めました 「パニック障害です」と診断を受けなくても、 発作を経験したことがあって、〇〇が怖いんだ、発作が起きないか不安と感じている方...

本当の安心感は思考を介さない~「どうありたい?」に戻ろう

こんばんは! 立春も過ぎましたね。都内は今日は春のような陽気でした   さて、不安な時に一番欲しいものは安心感だったりするわけですが、 その安心感はどこから得られるのでしょうか? ということで、いきなりですが、 私たちには、一番...

乗り物恐怖~へっちゃらな自分になろうと頑張っていますか?~

こんばんは! 乗り物恐怖シリーズも3回目ですね 前回の意味づけからの話の続きですが、引き続き心のしくみから書いていきたいと思います   前回は、 私たちは「電車」が怖いと思っていますが (乗り物の種類はたくさんありますが、前回から...

乗り物恐怖~乗り物が止まったり、混雑しないか気にしていますか?~

こんばんは! 1月も半ばに入りましたが、今年初めての投稿となりました。 今年もどうぞよろしくお願いいたします♪   さて、2つ前の記事で不安な時は、不安の中身を整理するといいですよ、ということを書きました(「乗り物恐怖~不安の中身を...

パニック発作と予期不安の関係を心のしくみと感情・感覚から読み解く

こんにちは! 今年は比較的暖かい日が続いていますね。 さて、最近、私の身近な友人の中にも、発作がでてしまった、〇〇の場所が苦手になっている、〇〇のことを考えたりすると動悸がしたり、汗がでたりする、といった相談があったり、 また芸...