息がしづらい、呼吸が浅いあなたへ
ある本の中の言葉を読んでいました
『息を吐く時すなわち横隔膜が休んで弛緩し上にあがる時には、腹筋は収縮・緊張してへこみ、
息を吸う時すなわち横隔膜が能動的に緊張収縮して下がる時には、その働きを妨げないように腹は休んで弛緩し、十分に...
パニック障害からの快復～意味づけの解体が鍵～
週末はハートレジリエンス協会のOAD心理セラピスト養成講座にて「パニック障害とその対処法」の講師を務めました
「パニック障害です」と診断を受けなくても、
発作を経験したことがあって、〇〇が怖いんだ、発作が起きないか不安と感じている方...
本当の安心感は思考を介さない～「どうありたい？」に戻ろう
こんばんは！
立春も過ぎましたね。都内は今日は春のような陽気でした
さて、不安な時に一番欲しいものは安心感だったりするわけですが、
その安心感はどこから得られるのでしょうか？
ということで、いきなりですが、
私たちには、一番...
乗り物恐怖～へっちゃらな自分になろうと頑張っていますか？～
こんばんは！
乗り物恐怖シリーズも3回目ですね
前回の意味づけからの話の続きですが、引き続き心のしくみから書いていきたいと思います
前回は、
私たちは「電車」が怖いと思っていますが
（乗り物の種類はたくさんありますが、前回から...
