パニック発作 44 results

パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、 一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥ってしまいます。 わかっているつもりでも、意識し直すとちがうものです...

予期不安で落ち着かなくなるとき~「吐く息を長く」がよいのはなぜ?~

こんにちは! 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸法をやったり、 呼吸と動きを連動した練習をしたりしています。 体が伸...

フリーズ反応を知っていますか?~パニック障害からの回復~

私たちは、闘うことも逃げることもできない時、「フリーズ」して脅威に反応をします 私たちを脅威から守ってくれる防衛反応ではあるのですが、 瞬時にその時に感じた思いや感情を体に閉じ込めます 結果、下記のイラストのような反応を起こします ...

ニュースやネットに疲れてきたと思われている方へ

こんばんは! 今日はやらなきゃなことをやらずに~本を読んで過ごした1日でした~(あー逃避行動 笑♪) 明日からまた新しい1週間が始まりますが、 連日のコロナのニュースや情報などにさらされていると そろそろ疲れてきた、と感じている方もい...

呼吸がうまくできるか不安です~相手が上、私が下になっていない?~

こんにちは! パニック障害の方にとって、 美容院に行く、 歯医者に行く、 病院で検査をしてもらう(胃カメラとか大腸がんの検診、MRIなどなど)などは、 ハードルが高いものと感じていらっしゃる方も多いのではないかと思います。   多くは、...

発作がでる=身体がおかしくなっていると自分を責めないために

心臓がドキドキする 息がしにくい 喉がつまるような窒息感 めまい、ふらふらする 心臓発作じゃないかと思う 汗がでる 吐き気がする このまま死んじゃうんんじゃないかという不安 自分が狂っちゃうんんじゃないか・・ 胸が痛くなる コントロー...

3つの構造で苦しむパニック障害

こんにちは! 心理セラピストの下田屋寛子です 新しい週が始まってはや4日! お正月気分も抜けて通常モードになってきている頃かと思いますがいかがお過ごしですか? さて、今日はパニック障害の苦しみの構造と対応方法について書いてみたいと思...

よいお年をお迎えください♪

こんにちは! 大晦日の更新となりました。 今年もブログへのご訪問ありがとうございました。 みなさんはどんな思いで今日を迎えていらっしゃるでしょうか?? 緊張する局面があったけれども、なんとか1年過ごせたな~とか、 1年よく頑張ったな~...

思考で一杯のとき~実際に起きていることに目を向けてみよう~

こんにちは! 11月に入りましたね!2019年もあと2か月だなんて さてさて、いきなりですが、 思考活動で忙しい時って、以下のようになっていたりしませんか? どうしたらいいのか?という解決を求める思考がわいたり、 これはあっているのか?間違って...

パニック障害と心の作用

こんにちは! 昨日は、パニック障害の方、不安症の方向けの心のしくみ講座「インテグレイテッド心理学講座」をオンラインで開催しました 4回シリーズの第1回目講座が終わりました :-) 予期不安や広場恐怖を何とかしたい 心と体を巻き込んでおこる...