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心のしくみ
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しくみを知ることから動き出した私の癒し
週末はOAD心理セラピスト養成講座でした。 1年間の講座の最終日でもあり、溝口あゆかさんが主宰されてきたロンドンコース10年間+日本での通年講座(1年間×3期)の最終日でもありました。 私が参加したロンドンコースは4期の2010年。 とにかく不安...
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2020年3月22日
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Meet fear with Love
~Meet fear with love~ 自分が小さい、弱い、対処する力がないなど自分への思い込み、そしてそういう自分への否定があると、 目の前のものは大きく映り、 そして「怖れ」「恐怖感」の気持ちが大きくなるでしょう しかし、 近づけないと思っていた「...
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2020年3月6日
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呼吸がうまくできるか不安です~相手が上、私が下になっていない?~
こんにちは! パニック障害の方にとって、 美容院に行く、 歯医者に行く、 病院で検査をしてもらう(胃カメラとか大腸がんの検診、MRIなどなど)などは、 ハードルが高いものと感じていらっしゃる方も多いのではないかと思います。 多くは、...
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2020年2月22日
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発作がでる=身体がおかしくなっていると自分を責めないために
心臓がドキドキする 息がしにくい 喉がつまるような窒息感 めまい、ふらふらする 心臓発作じゃないかと思う 汗がでる 吐き気がする このまま死んじゃうんんじゃないかという不安 自分が狂っちゃうんんじゃないか・・ 胸が痛くなる コントロー...
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2020年2月19日
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癒しはらせんのように
癒しとは本当にらせんのように展開していくものだな~としみじみ 抑圧されている感情や思いが苦しみを生む、ということが頭ではわかっていても それが本当の意味で浸透されていくプロセスはいろいろな段階を経ながら進んでいく たとえば、 ...
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2020年2月6日
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「パニック障害」はわかってもらえないもの?~楽に向き合う方法~
こんにちは! 「パニック障害」・・・ これが、改善するように、 不安が軽くなるように、 いろいろ工夫をしたり、 本を読んだり、情報を集めたり、 医療機関にかかったり、 セッションを受けたり、 自分なりにいろいろされていたりする...
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2020年1月18日
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3つの構造で苦しむパニック障害
こんにちは! 心理セラピストの下田屋寛子です 新しい週が始まってはや4日! お正月気分も抜けて通常モードになってきている頃かと思いますがいかがお過ごしですか? さて、今日はパニック障害の苦しみの構造と対応方法について書いてみたいと思...
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2020年1月9日
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笑顔と呼吸とそしてじっくりゆっくりと
明けましておめでとうございます! 今年もどうぞよろしくお願いいたします さて、みなさんどんな新年をお過ごしでしたか? 私は年越しは夫の実家で過ごし、 新年からは自分の実家でゆっくりと過ごしました ちょっと食べすぎました笑 すでに昨...
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2020年1月5日
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よいお年をお迎えください♪
こんにちは! 大晦日の更新となりました。 今年もブログへのご訪問ありがとうございました。 みなさんはどんな思いで今日を迎えていらっしゃるでしょうか?? 緊張する局面があったけれども、なんとか1年過ごせたな~とか、 1年よく頑張ったな~...
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2019年12月31日
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いつも気にしていること、気になることは何?~緩みは私への信頼をもたらす~
こんにちは! 12月に入って早1週間! 時間がたつのが早いですね~ さて、今日は、パニック障害や不安に悩まされる中で、 いつも気にしていること、 気になることはあるでしょうか? 例えば、渋滞にならない時間帯はいつだろうか?とか ...
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2019年12月8日
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