month : 03/2015 9 results

パニック障害スッキリ克服の秘訣～発作・予期不安への対応～　ショートセミナーのご案内(5/10)

こんにちは！イギリスは週末にサマータイムに変りました。こちらは昨晩から風が強く、満開の木蓮の花が一気に散っています。さて、4月7日から日本へ一時帰国しますが、帰国中に、ハートサークル主催のショートセミナーで、「パニック障害スッ�...

不安やパニックが襲ってきたら

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで感じる感覚を、とことん感じきって、本当に自分に危険を及ぼすものなのか...

自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。体の感覚に集中するとはどういうことでしょう？体の感覚に集中している時というのは、「今、ここ」に起き�...

こんにちは！週末のセッションを終えたら、熱が出て、完全ダウンしてしまいました～。今ようやく熱も下がって、食欲もでてきた。今回は、継続する音への恐怖心をテーマにセッションを受けてくださっているクライアントさんから、経過報告の連絡...

こんにちは！ここ数日、すごーい久々、風邪のような症状で（この前風邪ひいたのいつだっけ？というぐらいに久々だ）、咳がでたり、体が痛かったりの日々を過ごしています。さて、4月から日本に一時帰国をしますが、5月にハートサークル主催の東�...

発作がくるぞという時、あるいは発作中は、「息がうまく吸えない」、「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、「心臓発作なんじゃないかと思うぐらいに動悸が激しくなる」などになりますよね。 ...

発作が来そうだ、起こりそう、といった時にどう対処するのか大きく分けて、３つです。また、キーは、呼吸　と　体を使う（小さな動き、違う姿勢・行動などでもOK）　こと　です「来そう、やばいかも」と感じますが、その「来そう」�...

3月に入ったばかりと思ったのに、10日を過ぎましたね。ロンドンもだいぶ暖かくなってきています。週末は、日中は薄手のコートでも大丈夫でした。このところ、複雑性PTSDの本の一部を翻訳したり（これは、ハートサークルから、将来的に、子供時代�...

こんにちは！今日は雛まつりですね。もう今は7段飾りはせずに、お内裏様とお雛様だけを出すだけになっていますが、母が私のお雛様の写真を送ってくれました。四十云年間、毎年出してくれて、こうして目にできることに感謝です。さて、今日は、�...