呼吸 12 results

自身の状態に”気づいて”、自己調整の時間を♪

先週は、パソコンがどうにも動かくなり初期化しか方法はないと言われ、泣く泣く、初期化→セットアップなどでバタバタ視聴予定の動画講座などもあって、やってはいけない徹夜もどきに（パソコンへの依存度が高いことを改めて実感！）というわけ...

浅い呼吸になっていませんか？

今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね（字幕をオンにすると日本語訳が表示されます）「呼吸」についての動画ですいろんなものに刺激をうけている私たちまた思考が活性化していると心も体も緊張�...

こんにちは！心理セラピストの下田屋寛子です。さて、私たちが苦しむのは自己否定が走っている時ですね。そういう意味で、否定していたものを受容できていくことが癒しに大きく関わってくるでしょう。そしてその受容を起こすことの一�...

新型コロナウィルスのニュースやこれからの状況がどうなるんだろう？未来や過去に意識が行ってしまうと思考もたくさんわいてきますね不安が強いときは、体感覚としても心地が悪いというのもありますが、何より苦しいのは、自分の本当の気持ちや�...

こんにちは！日曜日にFBページではシェアをしたのですが、ダイアモンド・プリンセス号の乗客で、新型コロナウィルスに感染したイギリス人夫婦が、日本の病院で治療を受けていて、その様子を毎日動画にあげていました。以下はこの動画をシェア�...

最近、不安感に襲ってきたり、発作がくるかも～とギリギリの状態で保っている時にどうしたらいいですか？というご質問をいただくので、2015年に同じような投稿をあげていましたが、再掲します♪ 不安な気持ちやパニックがきそうかもという感覚が襲っ�...

こんにちは！都内は梅雨前のさわやかな陽気。気温が高めですが湿気がないのが過ごしやすいですね。さて、今日はブログでもたびたび登場する呼吸についてなぜ緊張や不安な時に深呼吸が大切なのかについて、呼吸と迷走神経について書かれた記事�...

ある本の中の言葉を読んでいました『息を吐く時すなわち横隔膜が休んで弛緩し上にあがる時には、腹筋は収縮・緊張してへこみ、息を吸う時すなわち横隔膜が能動的に緊張収縮して下がる時には、その働きを妨げないように腹は休んで弛緩し、十分に�...

今日は深呼吸についてのビデオクリップのご紹介です子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、その時の頭の中の状態がどんなか、それが深呼吸によってどう変わるか、を語っています。 1:40ぐらいから�...

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで感じる感覚を、とことん感じきって、本当に自分に危険を及ぼすものなのか...