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自分をどうケアすればいいのかわからないとき

周りがうらやましく思えたり、自分だけうまくいっていない感じがしたり、苦手な状況を避ける自分をさげすんでいたり、でもそんな時に本当に落ち着けるのは、これらの背後にある焦りとか不安とか緊張とか、怖れに気づけたときそれによって ...

症状、状態について話したけど、傷ついた、話すんじゃなかったと思ったあなたに

こんにちは！パニック障害についての話題や、ニュースなどが報じられたりする中、私も人に自分の症状のことを話してみようかな、と思われている方も多いかもしれないですね。周りからの理解が進むとそれはそれで言いやすかったりもしますから�...

状態が小康状態だったり、上向きになってきた時に、不安感が再び高まったり、何らかの反応が出ると、それで落ち込んだり、自分を責め始めたり、そんなことはありませんか? 私は沢山ありました。不安を感じることが少なくなってきている...

肩に力が入ってないかい？ぎゅっと手をにぎりしめてないかい？奥歯を食いしばってないかい？体の緊張に”気づけば”必ず緩むコントロールするの視点からただ気づくの視点に友好な態度は、体、ココロをほぐす力をもっているよ深呼吸し�...

私たちには、「全てがある」、つまりいろんな自分がいていいということです。ですが、何かの心の傷や、社会でうまくやっていくために、自分のある部分をないことにした方がいいんだ！、と、抑圧してしまうと、それは心のしくみ上（インテグレイテ�...

厳しい暑さが続いていますね。私は約8年ぶりに、日本の夏を経験するので、どれだけ体がついていってくれるのか、、、、(*´з`) さて、今日は、「パニック障害にEFTが効果的な方法であると示唆できる」とするリサーチ論文がでましたので、ご紹介したい�...

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで感じる感覚を、とことん感じきって、本当に自分に危険を及ぼすものなのか...