中央区　勝どき徒歩10分　カウンセリング
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【聴くセラピー】不安感から離れたいとき｜身体の内側の感覚を感じてみよう

 新年明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載しますね 不安を感じているとき、考えてもしょうがないとはわかりつ...
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【聴くセラピー】不安な気持ちを落ち着かせたいとき

 不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できない そんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です 不思議と活発だった思考が落ち着き、心も鎮まります 思考活動に取られていたエネルギーを、別のところ...
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新型コロナウィルス禍の中でも、不安に取り込まれず、冷静に、落ち着いて、行動できるコツ

 こんにちは！心理セラピストの下田屋寛子です。 前回、前々回の記事で、自分の思いに「気づく」というのが、 苦しみの元を心の深いところに探る入り口になるよ、 また、自分が何を感じているのか？思っているのか？に気づくこと自身が、 「自分を...
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不安を和らげ、免疫力を高める【EFT】

 こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です。 新型コロナウィルスの影響で、首都圏等でも緊急事態宣言がでましたね。 自分の仕事、働き方、家族との時間の持ち方、自分の時間の持ち方などにも影響がでていらっしゃる方も多いのではないかと思い...
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不安感、落ち着きのなさがあるときにできること

 新型コロナウィルスのニュースやこれからの状況がどうなるんだろう？ 未来や過去に意識が行ってしまうと思考もたくさんわいてきますね 不安が強いときは、体感覚としても心地が悪いというのもありますが、 何より苦しいのは、自分の本当の気持ちや...
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Just Breathe!

 今日はこれまでも何度かご紹介している深呼吸のビデオクリップです 子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、 その時の頭の中の状態がどんなか、 それが深呼吸によってどう変わるか、を語っています。 ...
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