予期不安 47 results

心のしくみを知ることは、不安、怖れから自由になる一歩【インテグレイテッド心理学講座のお知らせ】

こんにちは！久々の更新となってしまいました(*^-^*) 今日は、2月に開催するインテグレイテッド心理学講座のご案内をさせてください。 2月3日、4日と2日間にわたって、心のしくみについての講座「インテグレイテッド心理学講座」を開催します。 �...

パニックアタックから予期不安への流れを断つには

こんにちは！パニックアタックを経験した後に多くの方が悩むのが予期不安なのではないでしょうか？今日はパニックアタック後にでてくる予期不安への流れを断つための方法について書いてみたいと思います。予期不安とは、・また発作が起きたらど...

厳しい暑さが続いていますね。私は約8年ぶりに、日本の夏を経験するので、どれだけ体がついていってくれるのか、、、、(*´з`) さて、今日は、「パニック障害にEFTが効果的な方法であると示唆できる」とするリサーチ論文がでましたので、ご紹介したい�...

こんにちは！この時期、蒸し暑さや、暑い天候の中で、呼吸がしづらかったり、それが不安の要因になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回、日本の滞在が延びていますが、8月末にはロンドンに戻る予定にしています。で、その前�...

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで感じる感覚を、とことん感じきって、本当に自分に危険を及ぼすものなのか...

自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。体の感覚に集中するとはどういうことでしょう？体の感覚に集中している時というのは、「今、ここ」に起き�...

発作がくるぞという時、あるいは発作中は、「息がうまく吸えない」、「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、「心臓発作なんじゃないかと思うぐらいに動悸が激しくなる」などになりますよね。 ...