予期不安 47 results

パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥ってしまいます。わかっているつもりでも、意識し直すとちがうものです�...

予期不安で落ち着かなくなるとき～「吐く息を長く」がよいのはなぜ？～

こんにちは！春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。すっかり春めいてきましたね。私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、ここのところ毎日、教えてもらった呼吸法をやったり、呼吸と動きを連動した練習をしたりしています。体が伸�...

新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載しますね不安を感じているとき、考えてもしょうがないとはわかりつ�...

こんにちは！ 2020年大晦日の日の投稿になりました♪ 今年も当ブログを読んでくださり、また動画を観たりしてくださりありがとうございました。また、セッション、セミナーでご一緒させていただきましたみなさまもありがとうございました。私が�...

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できないそんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です不思議と活発だった思考が落ち着き、心も鎮まります思考活動に取られていたエネルギーを、別のところ�...

こんにちは！パニック発作を経験することから始まるパニック障害１．発作への意味づけができあがると（例：「発作とは怖いものだ」など）発作がでそうになることが怖くなる、でるのではないいかと気になって、回避行動をとってしま�...

こんにちは！今日は不安感、恐怖感の解消のためにポイントについてです♪ 何が怖いのか、何によって不安を引き起こされているのかが、整理をされればされるほど、獏とした不安感、恐怖感に悩む、というところから抜け出すことができます...

こんにちは！パニック障害の方にとって、美容院に行く、歯医者に行く、病院で検査をしてもらう(胃カメラとか大腸がんの検診、MRIなどなど)などは、ハードルが高いものと感じていらっしゃる方も多いのではないかと思います。多くは、�...

週末はOAD心理セラピスト養成講座でした来月で昨年4月から始まった養成講座も終わりを迎えます今月は、パニック障害、トラウマ、セルフワークの進め方というカリキュラムを通して、改めて、自身の心と身体のつながり、その上で心からも身体から�...

こんにちは！ 100人のうち３～4人がパニック障害に悩んでいると言われ、この15年で診断を受ける人の数が9倍にも増加しているとも言われています。薬物療法、行動療法が改善の方法として取られることが多いパニック障害ですが、診断を受ける人�...