なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、
一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥ってしまいます。
わかっているつもりでも、意識し直すとちがうものです。
☆感情を抑えたり、封じ込めたりしないで
☆呼吸しよう!!
☆できることをやってる!それで十分
☆助けが必要な時は、ちゃんと求めよう!(世界は自分が思うほど冷たくないよ)
☆ちゃんと休んだり、エネルギーの補充をすることを自分に許してあげよう
☆発作は体としては正常な防衛反応。「危険!!
」と勘違いが起きる理由の方を見てあげる方が大事!
☆大丈夫なふりは自分を疲れさせちゃうよ自分に正直に
イラスト©Gemma Correll
深呼吸して～ 自分に優しく♡
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