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パニックさん、不安さんのための、セルフケアのヒント♪

なんとかしよう、どうしたらよくなるのか、この思いがわくのも当然ですが、一方で、これらの思いに取り込まれていることに「気づいて」いないと、ますます緊張の悪循環に陥っ�...

予期不安で落ち着かなくなるとき～「吐く息を長く」がよいのはなぜ？～

こんにちは！春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。すっかり春めいてきましたね。私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、ここのところ毎日、教えてもらった呼吸�...

新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)> 今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載�...

こんにちは！ 2020年大晦日の日の投稿になりました♪ 今年も当ブログを読んでくださり、また動画を観たりしてくださりありがとうございました。また、セッション、セミナーで�...

不安でどうしようもない、そわそわして落ち着かない、集中できないそんな時は身体の内側に意識を持っていく、呼吸に集中するなどが有効です不思議と活発だった思考が落ち着�...

ラジオで紹介されていた本「夜明けのすべて」パニック障害の山添君とPMS（月経前症候群）の美紗のそれぞれの再生のものがたりパニック障害と公表することもできず、孤立感...

今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね（字幕をオンにすると日本語訳が表示されます）「呼吸」についての動画ですいろんなも�...

私たちは、闘うことも逃げることもできない時、「フリーズ」して脅威に反応をします私たちを脅威から守ってくれる防衛反応ではあるのですが、瞬時にその時に感じた思いや感�...

こんにちは！パニック発作を経験することから始まるパニック障害１．発作への意味づけができあがると（例：「発作とは怖いものだ」など）発作がでそうになること...

こんにちは！今日は不安感、恐怖感の解消のためにポイントについてです♪ 何が怖いのか、何によって不安を引き起こされているのかが、整理をされればされるほど、 �...