中央区　勝どき徒歩10分　カウンセリング
呼吸 12 results
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不安を生み出す思考から離れる方法～複式呼吸を使う方法～

 自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。 この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。 体の感覚に集中するとはどういうことでしょう？ 体の感覚に集中している時というのは、「今、ここ」に起き...
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呼吸がしづらい時の対応～呼吸がしづらいときは、まず吐く！～

 発作がくるぞという時、あるいは発作中は、 「息がうまく吸えない」、 「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、 「心臓発作なんじゃないかと思うぐらいに動悸が激しくなる」 などになりますよね。   ...
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