不安な気持ちが湧いてきたら、、、。
何から何まで不安で不安で、すべてにおいて用意周到でないと、何が起こるかわからないし、その時に対応ができないとまた混乱するから、と、あれこれあれこれと思い巡らしていた私。
ヒーリングで体の緊張をほぐしたり、イメージワークをやったり、いろいろしてました。
でもびくびくなのは変わらなかった。。。
その頃ノーマークだったのが、「感情」だったなと。
「不安を感じてもいい」とは言っていた、うん、言っていた。
でも本当にココロから言っていたかというとそんなことはなく。
「不安を感じてもいい」と言いつつ、「早くこの不安なくなれ！」、「この不安さえなくなれば、普通の生活ができるのに！」といったふうに、思いっきり嫌ってたなぁ。（期待も、現状否定ですからね）
不安を感じる自分を全然受け入れられなかったです。
不安に振り回されないようにしていくのが目的だけど、まずは、不安を感じる自分にOKを出すってのはどうでしょう？
それで、その「OKを出す」ことをより手助けしてくれるのが、「不安を感じる」ことに対して自分が感じている「感情」です。
いくら頭で「不安を感じてもいい」とやっても、私がやっていたように、嫌っている思いや、怒りなどの感情があると、やっぱり難しい。
なので、「不安を感じる自分」に対して、どんな感情が湧くかをちょっと探ってみてください。
・怒り？
・諦め？
・悲しみ？
・そんな自分を認めたくない（←ちなみに、これは、「思い」です）、という嫌悪感？
感情が探れたら、感情解放のテクニックEFTは、マイナスな感情たちにも向き合うことを助けてくれて、かつ、早く解放もできるのでおすすめです。
写真は、14か所のタッピングポイントです。恥ずかしいけど、描いてみました（笑 汗）
どちらかの手の「空手チョップ」ポイントから、トントンと軽く刺激していきます（タッピング）。
ここでいうフレーズを「セットアップフレーズ」といいます。（空手チョップポイントを刺激しながら3回言ってね）
英語での定型文は、
「Even though ～～, I deeply accept and love myself.(I am OK.)」
「～～」の部分には、感情や感覚の言葉が入ります。
なので、怒りだったら、
「不安を感じる自分に対して、怒りの気持ちがあるけれども、私は私を深く愛し、受け入れます（私は大丈夫、でもOK）」
頭のてっぺんから、小指までの順々のポイントでは、「リマインダーフレーズ」と呼ばれる言葉を言います。
これは、セットアップフレーズの中に入れた、「～～」の感情や感覚の言葉を言っていきます。
なので、「この怒り」、「不安を感じる自分に対しての怒り」、「怒りの気持ち」など。
これらの言葉を順々に言いながら、頭からのポイントをタッピングします。
途中、深呼吸をはさんでくださいね。
この手順を２～３周繰り返して、最初に感じていた感情（怒り、諦め、悲しみ、嫌悪感など）の度合いに変化があるかどうかを確認してみてください。
感情値は下がったか？
「不安を感じる自分」に対する思いに変化があるか？
を目安にしてください。
どうでしょう？
「不安」にまつわる感情を先に解放すると、思いに変化が起こるんだな、ということを体感できます。
そして、この「体感」ていうのは、
・自分の中で変化が起こる
・それも無理やりではなく、自然に
なので、本当の意味で、「不安を感じてもいい」、「不安があってもいい」という受け容れを可能にしてくれるんです。
こうなると、次は、「不安」そのものに、抵抗が少ない状態で向き合えるようになりますよ。
No Replies to "不安を感じてもいいって本当に言える？～外堀から解放する～"