不安の解消方法～解釈の中に生きている？事実が見えている？～

そういう意味で、どんな対処のツールを持っているのか、ということが大切なのだろう

「対処のツール」と言っているが、それはどれだけ「意識的か」と言い換えることができると思う

不安障害に関わらず、私たちが苦しむのは、意識的であれなくなったときであるから

苦しみの中にあるときに、「自分らしく生きたい」とか「自分の本当の声を聴きたい」という言葉に惹かれることからもそれはわかる

私がおすすめしたいのは、事実と解釈に分けること

不安に取り込まれているときは、事実(実際に起きている（た）こと)が見えなくなっていて、自分の解釈の中で不安を増幅させる、ということが起きるので

例えば、

明日人と会う約束がある、私は今机の前に座っている(←これらは事実)

ちゃんと話せるだろうか？相手がどんな反応をしてくるかわからないから怖い(←これらはすべて解釈)

この「事実」の平和で、中立な立ち位置に触れる時間が増えれば増えるほど、
自分が、解釈を選択できること、自分が選べるんだという感覚も育ってくるだろう
ここでも意識的になれるのだ
自分の中に力が戻ってくることも感じられるだろう

また、この立ち位置にいられればいられるほど、
不安のストーリーへ引き込む自分なりの解釈やその解釈にくっつく、感情の大きさにも気づいていくことができていくだろう
また、解釈の中に「自分らしさ」や「本当の声」への答えがないことにも気づくだろう

だからこそ「解釈が選べるのに、どうして私はこう解釈するのだろう？なぜなの？」
「事実を見えなくさせるものは何なの？」
という自分の心への興味、好奇心へと導かれる

そしてこの先に、不安を生み出す、気づいてほしいと待っている声があるのだ
そう「自分らしさ」や「本当の声」に開かれている場
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この場が自分の中にあるという経験を重ねれば重ねるほど、
安心して不安になれるのだ（なんということだ！＾＾）
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さぁ、「意識的である」というツールを持とう、身に着けよう
（「事実と解釈に分ける」ことはまずその一歩！おススメですよん）