【聴くセラピー】不安感から離れたいとき｜身体の内側の感覚を感じてみよう

新年明けましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

今回も【聴くセラピー】として、「不安感から離れたいとき」と題して音声を1本を掲載しますね

不安を感じているとき、考えてもしょうがないとはわかりつつも、
すっきり切り替えができない

そんな時は思考活動に没入してしまっているか、
あるいは、
考えてはいるのだけれども、実は何が一番つらいかが整理されていない時….
です。

で、この状態で何かの答えをだそうとしても、それはとても難しい。。。
で、なおさらモヤモヤしてしまう、という悪循環の中に入ってしまいますね。

なので、一旦思考活動から離れる必要があります。
それには、やはり、身体の感覚に意識をもっていくことです。

ということで、今回は、身体の内側の感覚を感じていくワークをご紹介しています。

どうしてこれが有効かというと、
ぐるぐるとした思考活動は、意識の4～5%の領域で行われている活動で、
この領域では、反応に反応をするという性質があり（朝は◎◎と思っていたのに、夕方には△△からもしれないと妄想にかられたり、、なんてことありませんか？）、とても流動的です（ぐるぐるのゆえんですね）
この思考が不安感を刺激する思考であれば、それはもう、不安感が爆走して当たり前の状態です。

では、そこから抜け出すには、やはり、身体の感覚です。

身体は潜在意識への入り口なので、
自分の本当の気持ち、思いなどを見つけることができる場所なんですね。
その場所をちゃんと感じてみる、という経験は、
自分自身との一致感をもたらしてくれます。

思考や頭の中での答え探しではなく、
自分自身の中で起きている直接の体験を通して、自分を感じることは、
自分を生きることでしょう。
4～5％の領域の思考以外に、信頼できる場所があると知っていることは、
それは、いつも私たちに力を与えてくれますね♪

＊特にこのエクササイズ、思考型の方（かくいう私も思考型です！＾＾）におすすめしちゃうのですが、
それは、自分の感覚や感情に気づく筋肉をつけてくれるので、感情や感覚にアプローチするセラピー（例えば、EFTやマトリックスリインプリンティングなど）の効果も高めてくれますよ(*^^*)

◎関連音声：「不安な気持ちを落ち着かせたいとき」https://youtu.be/CkHVuTluzso

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今回も最後まで読んでくださりありがとうございます♪

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