呼吸がうまくできるか不安です～相手が上、私が下になっていない？～

こんにちは！ パニック障害の方にとって、 美容院に行く、 歯医者に行く、 病院で検査をしてもらう(胃カメラとか大腸がんの検診、MRIなどなど)などは、 ハードルが高いものと感じていらっしゃる方も多いのではないかと思います。   多くは、�...

発作がでる＝身体がおかしくなっていると自分を責めないために

心臓がドキドキする 息がしにくい 喉がつまるような窒息感 めまい、ふらふらする 心臓発作じゃないかと思う 汗がでる 吐き気がする このまま死んじゃうんんじゃないかという不安 自分が狂っちゃうんんじゃないか・・ 胸が痛くなる コントロー�...

パニック障害改善の鍵～症状を生み出す元を見よう～

週末はOAD心理セラピスト養成講座でした 来月で昨年4月から始まった養成講座も終わりを迎えます 今月は、パニック障害、トラウマ、セルフワークの進め方というカリキュラムを通して、 改めて、自身の心と身体のつながり、その上で心からも身体から�...

癒しはらせんのように

癒しとは本当にらせんのように展開していくものだな～としみじみ 抑圧されている感情や思いが苦しみを生む、ということが頭ではわかっていても それが本当の意味で浸透されていくプロセスはいろいろな段階を経ながら進んでいく   たとえば、 ...

パニック発作、予期不安のしくみを知ることから見える改善、解消のヒント～パニック障害セミナー（オンライン：2020年3月15日）～

こんにちは！ 100人のうち３～4人がパニック障害に悩んでいると言われ、 この15年で診断を受ける人の数が9倍にも増加しているとも言われています。 薬物療法、行動療法が改善の方法として取られることが多いパニック障害ですが、 診断を受ける人�...

「パニック障害」はわかってもらえないもの？～楽に向き合う方法～

こんにちは！   「パニック障害」・・・ これが、改善するように、 不安が軽くなるように、 いろいろ工夫をしたり、 本を読んだり、情報を集めたり、 医療機関にかかったり、 セッションを受けたり、 自分なりにいろいろされていたりする...

鬱からの回復に必要なことは？

パニック障害から鬱っぽくなったり、外に出にくくなったりすることもあると思いますが、 今日は鬱について、鬱からの根本的な回復に必要なことについて書いてみたいと思います 鬱以外の他の症状でも置き換えて読めると思います・・参考にしていただ�...

３つの構造で苦しむパニック障害

こんにちは！ 心理セラピストの下田屋寛子です 新しい週が始まってはや4日！ お正月気分も抜けて通常モードになってきている頃かと思いますがいかがお過ごしですか？ さて、今日はパニック障害の苦しみの構造と対応方法について書いてみたいと思�...

笑顔と呼吸とそしてじっくりゆっくりと

明けましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いいたします さて、みなさんどんな新年をお過ごしでしたか？ 私は年越しは夫の実家で過ごし、 新年からは自分の実家でゆっくりと過ごしました ちょっと食べすぎました笑 すでに昨�...

よいお年をお迎えください♪

こんにちは！ 大晦日の更新となりました。 今年もブログへのご訪問ありがとうございました。 みなさんはどんな思いで今日を迎えていらっしゃるでしょうか？？ 緊張する局面があったけれども、なんとか1年過ごせたな～とか、 1年よく頑張ったな～�...