不安なときの対処方法 74 results

Just Breathe!~深呼吸のパワー~

今日は深呼吸についてのビデオクリップのご紹介です 子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、 その時の頭の中の状態がどんなか、 ...

パニック発作と予期不安の関係を心のしくみと感情・感覚から読み解く

こんにちは! 今年は比較的暖かい日が続いていますね。 さて、最近、私の身近な友人の中にも、発作がでてしまった、〇〇の場所が苦手になっている、〇〇のことを考えたりす...

パニック発作からの回復~あるニュースキャスターはどう回復したのか~

誰でも、あのパニック発作はいやなものですよね ただ、パニック発作も何もなく起こるわけではない パニック発作をきっかけに、発作を起こすぐらいに溜めこんでいた自分の中の...

パニック発作、不安感の解消に効果のあるEFT 米TVに取り上げられました

パニック発作が起きているとき、 不安を感じているときに 強い恐怖感、不安感を軽くしていくことができるセラピーとして、EFTがアメリカのTV番組で紹介されました 下記URLをクリ...

パニック発作がでた美容院に再び行ったんです

こんにちは! 8月末に美容院にてパニック発作を経験されたクライアントさん。 カットも途中だったのに、早々に退出して帰られたとのこと。 今回、ご自身も書かれていますが、...

「パニック障害にEFTが効果的な方法と示唆する」リサーチ論文

厳しい暑さが続いていますね。私は約8年ぶりに、日本の夏を経験するので、どれだけ体がついていってくれるのか、、、、(*´з`) さて、今日は、「パニック障害にEFTが効果的な方法...

不安やパニックが襲ってきたら

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。 このエクササイズでは、不安という感情やパニックで...

不安を生み出す思考から離れる方法~複式呼吸を使う方法~

自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。 この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。 体の感覚に集中するとはどういうこと...

呼吸がしづらい時の対応~呼吸がしづらいときは、まず吐く!~

発作がくるぞという時、あるいは発作中は、 「息がうまく吸えない」、 「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、 「心臓発作なんじゃな...

パニック発作が来そう、起こりそう、なときの対応

発作が来そうだ、起こりそう、といった時にどう対処するのか 大きく分けて、3つです。 また、キーは、 呼吸 と 体を使う(小さな動き、違う姿勢・行動などでもOK) こ...