ポリヴェーガル理論 13 results

トラウマについて~生きづらさから解放されて自分を愛する力を取り戻すために~(後編)

前回は、トラウマがどのようにできるのか、そしてそのトラウマがどうして残り続けるのかについてそのメカニズムを見てきました。 今回は、「トラウマ記憶」としてとどまることでどのような影響があるのかについて理解するとともに、前回のメカニズ...

トラウマについて~生きづらさから解放されて自分を愛する力を取り戻すために~(前編)

今回からは「トラウマ」について書いていきたいと思います。 トラウマのメカニズムについての理解を通じて、なぜトラウマの解消が心身の不調や生きづらさからの解放につながるのかを理解していきたいと思います。 シリーズ1回目の今回は、トラウ...

心身の健やかさをもたらす3つの自律神経と安心安全の感覚(後編)

前回は、自律神経についての新しい発見について理解するとともに、心身の健康にとって、腹側迷走神経がきちんと機能していること、その鍵は安全と思える状況や環境が必要であることを解説してきました。   今回は、腹側迷走神経を機能させたり...

心身の健やかさをもたらす3つの自律神経と安心安全の感覚(前編)

  今回は、自律神経と心の働きについて2回にわたって書いていきたいと思います。 最近、自律神経についての新しい発見があり、注目を集めています。なぜなら、その新しい発見によって、トラウマ、鬱、発達障害、不安障害などの様々な症状や状...

自身の状態に”気づいて”、自己調整の時間を♪

先週は、パソコンがどうにも動かくなり初期化しか方法はないと言われ、泣く泣く、初期化→セットアップなどでバタバタ 視聴予定の動画講座などもあって、やってはいけない徹夜もどきに(パソコンへの依存度が高いことを改めて実感!) というわけ...

予期不安で落ち着かなくなるとき~「吐く息を長く」がよいのはなぜ?~

こんにちは! 春分の日もすぎ、都内では桜は満開とのこと。 すっかり春めいてきましたね。 私は、昨年11月からヨガを始めたのですが、 ここのところ毎日、教えてもらった呼吸法をやったり、 呼吸と動きを連動した練習をしたりしています。 体が伸...

鬱からの回復に必要なことは?

パニック障害から鬱っぽくなったり、外に出にくくなったりすることもあると思いますが、 今日は鬱について、鬱からの根本的な回復に必要なことについて書いてみたいと思います 鬱以外の他の症状でも置き換えて読めると思います・・参考にしていただ...

感情のケア~ストレスが心臓の形を変える~

こんにちは! 今日は、循環器の医者であるSandeep Jauhar氏のTEDトークのクリップが流れてきたのでシェアしたいと思います~ 動画のSandeepさんは、 心臓病の原因を 心臓の機能だけからみるのではなくて、 感情的なストレス(「心理社会的な要因」と...

緊張・闘うモードから安心・安全モードに切り替える方法

大きな台風が過ぎていきましたね 被害に遭われたかた、救援を待っていらっしゃる方に心よりお見舞い申し上げますとともに、 一刻も早い支援の手が差し伸べられますように願っております。   メディアの情報、 SNSからの情報、 携帯になる緊急...

不安感や発作がきそうの感覚がやってきたときは

最近、不安感に襲ってきたり、発作がくるかも~とギリギリの状態で保っている時にどうしたらいいですか?というご質問をいただくので、2015年に同じような投稿をあげていましたが、再掲します♪ 不安な気持ちやパニックがきそうかもという感覚が襲っ...