不安 10 results

乗り物恐怖~へっちゃらな自分になろうと頑張っていますか?~

こんばんは! 乗り物恐怖シリーズも3回目ですね 前回の意味づけからの話の続きですが、引き続き心のしくみから書いていきたいと思います   前回は、 私たちは「電車」が怖いと思っていますが (乗り物の種類はたくさんありますが、前回から...

乗り物恐怖~乗り物が止まったり、混雑しないか気にしていますか?~

こんばんは! 1月も半ばに入りましたが、今年初めての投稿となりました。 今年もどうぞよろしくお願いいたします♪   さて、2つ前の記事で不安な時は、不安の中身を整理するといいですよ、ということを書きました(「乗り物恐怖~不安の中身を...

発作や不安感がでると落ちこんだり、自分を責めてしまうんです

状態が小康状態だったり、上向きになってきた時に、 不安感が再び高まったり、何らかの反応が出ると、 それで落ち込んだり、自分を責め始めたり、そんなことはありませんか?   私は沢山ありました。 不安を感じることが少なくなってきている...

乗物恐怖~不安の中身を整理する~

乗物恐怖に悩んでいらっしゃる方いますか? 私はパニック障害の中で、特に乗物恐怖に悩みました。 最初は混んでいる電車が苦手になって、 それからだんだん時間がたつにつれて、混んでいなくても、苦手意識が強くなりました。 また、途中止ま...

パニック発作と予期不安の関係を心のしくみと感情・感覚から読み解く

こんにちは! 今年は比較的暖かい日が続いていますね。 さて、最近、私の身近な友人の中にも、発作がでてしまった、〇〇の場所が苦手になっている、〇〇のことを考えたりすると動悸がしたり、汗がでたりする、といった相談があったり、 また芸...

パニック発作からの回復~あるニュースキャスターはどう回復したのか~

誰でも、あのパニック発作はいやなものですよね ただ、パニック発作も何もなく起こるわけではない パニック発作をきっかけに、発作を起こすぐらいに溜めこんでいた自分の中の思いや感情を見にいったこのキャスター ↓キャスターが話している概略の...

自分にやさしくパニック障害に向き合う~体の感覚に気づく~

肩に力が入ってないかい? ぎゅっと手をにぎりしめてないかい? 奥歯を食いしばってないかい? 体の緊張に”気づけば”必ず緩む コントロールするの視点から ただ気づくの視点に 友好な態度は、体、ココロをほぐす力をもっているよ 深呼吸し...

パニック発作の後に、発作で感じた感情を感じきった方がよいわけ

発作の時ってイラストにあるような感じですよね~🙂 心臓発作なのでは?もう死んじゃうんじゃないかと思えたり すごい量の思考が頭を駆け巡ったり 顔が赤くなったりあるいは血の気がひいたり 手や足の先が冷たくなったり、汗がでたり 一度に一気...

パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー開催しました

こんにちは! 8月も後半ですが、残暑厳しい日が続いていますね。 さて、昨日8月26日に 「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を開催いたしました(*^^*) このブログを読んでくださっている方、見つけてくださった方...

心のしくみを知ることは、不安、怖れから自由になる一歩【インテグレイテッド心理学講座のお知らせ】

こんにちは! 久々の更新となってしまいました(*^-^*) 今日は、2月に開催するインテグレイテッド心理学講座のご案内をさせてください。 2月3日、4日と2日間にわたって、心のしくみについての講座「インテグレイテッド心理学講座」を開催します。 ...