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相手を変えようとしている時は自分からも奪われている

相手にどれだけ自由を与えられるか、相手がどんな行動をしようとも、どんな感情を抱こうともでもそれは翻せば、自分にどれだけ自由を与えられるか、ということ相�...

パニック障害の症状へのアプローチ＆おまけもついてきます！

こんにちは！イギリスはイースター休暇に入っています。明日はお店が閉まるので、今日は朝からスーパーも混んでいました。 7日のフライトで日本に向かいますが、出発まで、�...

こんにちは！イギリスは週末にサマータイムに変りました。こちらは昨晩から風が強く、満開の木蓮の花が一気に散っています。さて、4月7日から日本へ一時帰国しますが、帰�...

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで�...

自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。体の感覚に集中するとはどういうこと�...

こんにちは！週末のセッションを終えたら、熱が出て、完全ダウンしてしまいました～。今ようやく熱も下がって、食欲もでてきた。今回は、継続する音への恐怖心をテーマに�...

こんにちは！ここ数日、すごーい久々、風邪のような症状で（この前風邪ひいたのいつだっけ？というぐらいに久々だ）、咳がでたり、体が痛かったりの日々を過ごしています。 ...

発作がくるぞという時、あるいは発作中は、「息がうまく吸えない」、「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、「心臓発作なんじゃな�...

発作が来そうだ、起こりそう、といった時にどう対処するのか大きく分けて、３つです。また、キーは、呼吸　と　体を使う（小さな動き、違う姿勢・行動などでもOK）　こ�...

3月に入ったばかりと思ったのに、10日を過ぎましたね。ロンドンもだいぶ暖かくなってきています。週末は、日中は薄手のコートでも大丈夫でした。このところ、複雑性PTSDの本�...