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不安やパニックが襲ってきたら

不安な気持ちやパニックが襲ってきたら、まずは、深呼吸が落ち着かない気持ちや感覚を緩和するのを助けてくれるでしょう。このエクササイズでは、不安という感情やパニックで�...

不安を生み出す思考から離れる方法～複式呼吸を使う方法～

自宅でなど、リラックスしている時に、腹式呼吸の練習をするとよいでしょう。この呼吸法をしながら、体の感覚に意識を集中させます。体の感覚に集中するとはどういうこと�...

こんにちは！週末のセッションを終えたら、熱が出て、完全ダウンしてしまいました～。今ようやく熱も下がって、食欲もでてきた。今回は、継続する音への恐怖心をテーマに�...

こんにちは！ここ数日、すごーい久々、風邪のような症状で（この前風邪ひいたのいつだっけ？というぐらいに久々だ）、咳がでたり、体が痛かったりの日々を過ごしています。 ...

発作がくるぞという時、あるいは発作中は、「息がうまく吸えない」、「呼吸が浅くなって、それでなおさら苦しくなって、さらにパニックになる」、「心臓発作なんじゃな�...

発作が来そうだ、起こりそう、といった時にどう対処するのか大きく分けて、３つです。また、キーは、呼吸　と　体を使う（小さな動き、違う姿勢・行動などでもOK）　こ�...

3月に入ったばかりと思ったのに、10日を過ぎましたね。ロンドンもだいぶ暖かくなってきています。週末は、日中は薄手のコートでも大丈夫でした。このところ、複雑性PTSDの本�...

こんにちは！今日は雛まつりですね。もう今は7段飾りはせずに、お内裏様とお雛様だけを出すだけになっていますが、母が私のお雛様の写真を送ってくれました。四十云年間、毎�...

こんにちは！ん？鼻水、頭痛がしたので、風邪をひいたかな？と思って、ホメオパシーのレメディを飲んで寝たら、今朝はすっきりしていました　よかったよかった＾＾ �...

こんにちは！ロンドンは花屋さんに並ぶ花たちも春の到来を告げる花々に彩が変わってきています。さて、前回の記事で、発作がきたら、闘わずに、行き過ぎるのを待つ�...